Как известно, дыхание – основа всей нашей жизни, её процессов и неотъемлемая часть системы пилатес. В жизни большинство из нас дышит не «полной грудью», а поверхностно, используя только верхнюю часть легких.

К счастью, процесс дыхания поддается тренировке: мы можем управлять длительностью и глубиной вдоха, развивать силу и выносливость мышц диафрагмы. В связи с этим мы решили запустить регулярные тренинги по осознанному дыханию, которые откроют вам его уникальные возможности.

Участие будет полезно всем, кто хочет научиться дышать правильно, увеличить объем вдыхаемого воздуха и повысить эффективности практики пилатеса за счёт дыхания. Занятия будут проходить по средам и субботам в формате мини-группы.

Во время занятий вы сможете почувствовать, как в работу включаются мышцы, о существовании которых вы даже и не подозревали. Помимо контроля тренера и личных ощущений, тренажеры дадут вам дополнительный контроль над техникой выполнения упражнений, ощущениями собственного тела, правильными траекториями движений. Вы быстрее освоите верную технику выполнения упражнений и в кратчайшие сроки сможете достичь желаемых результатов.

Направление подойдет для любого уровня подготовки и возраста. Тем, кто хочет выровнять осанку, избавиться от дискомфорта и боли в теле, укрепить мышцы спины, живота и бедер.

Комплекс последовательных упражнений с собственным весом. Равномерное распределение нагрузки без лишнего перенапряжения мышц.

Все движения выполняем осознанно, думая о технике и работе нашего тела.

Выделяют шесть главных паттернов — это приседания, наклоны, перемещения в пространстве, жимовые движения, тяговые движения и ротации. По факту, любое из наших движений можно представить в виде одного или комбинации нескольких перечисленных двигательных стереотипов.

Функциональная тренировка строится на основе упражнений, позволяющих отработать указанные движения. При этом, в отличие от силовых, где часто встречаются изолированные упражнения для проработки отдельных мышечных групп, практически любое функциональное упражнение вовлекает в работу всё тело. Этим объясняется высокий энергетический расход подобных занятий, то есть калорий за такое занятие можно сжечь больше, чем при силовом тренинге. Именно поэтому функциональные тренировки отлично подходят тем, кто ставит целью снижение веса.

Занимаясь в паре, проще поддерживать мотивацию и не пропускать тренировки. Совместная тренировка — это прекрасный формат общения. Также можно договориться вместе соблюдать принципы здорового питания и поддерживать друг друга в этом не всегда легком деле.

Ваша тренировка будет превращаться в небольшое соревнование, это будет подстегивать вас работать эффективнее. Кроме того, это позволит обнаружить ваши слабые места и обратить на них внимание.

Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом. Она идёт глубже, прорабатывая духовную составляющую и корректируя эмоциональное состояние человека. Неотъемлемой её частью считаются медитации и пение мантр.

В классической йоге упражнения выполняются в статике. То есть, приняв определённую асану, вы задерживаетесь в ней на несколько дыхательных циклов. В пилатесе же упражнения всегда носят динамический характер: на выдохе выполняется движение, на вдохе нужно вернуться в исходное положение.